镜子里的自己眼皮浮肿、头发扁塌，明明睡了八小时却像背着沙袋赶了路。

这种熟悉的疲惫感，正是湿邪在悄悄侵蚀身体。

中医常说“千寒易除，一湿难去”，它像梅雨季返潮的墙壁，让四肢沉重、脸上冒油，连思维都蒙上水雾。

1. 冬瓜荷叶茶——油痘肌的“吸油纸”

把冬瓜连皮带瓤切块，加荷叶、炒决明子煮水。

冬瓜皮通利三焦水道，荷叶升清降浊，专清头面湿热。

若嫌煮瓜麻烦，直接用10克冬瓜皮替代，装在马克杯里办公室也能泡

2. 陈皮茯苓茶——脾胃虚寒者的“小太阳”

撕两片陈皮，配茯苓黄芪焖泡。

寒重者加片生姜或3颗桂圆，驱寒效果更好。

3. 改良红豆薏米茶——水肿族的“救生圈”

红豆配炒薏米、茯苓和陈皮同煮。

红豆养血利水，炒薏米不伤脾胃，陈皮化解滋腻。

4. 玉米须茶——上班族的“排水管”

玉米须50克沸水冲泡30分钟，喝完的玉米水别倒。

促进水液代谢，连喝三天身体沉滞感减轻，还能辅助控压降脂。

5. 五指毛桃土茯苓茶——虚不受补者的“充电宝”

土茯苓30克、五指毛桃50克、陈皮5克的汤锅里。

五指毛桃补气不燥热，土茯苓通利关节，适合又怕冷又上火的人。

祛湿不能光靠喝，要和身体握手言和。

少穿紧身衣让汗透出来，雨天及时换干鞋，八段锦抬手时想象推开雾气，散步看树影在路面蒸腾的水汽中摇曳。

所谓养生，不过是听懂身体的低语，在烟火日常里织一张温柔的防护网。